Skip to content

Большой теннис

Советы начинающим спортсменам:

News image

Усилие

Последнее из невидимых преимуществ - усилие. У многих спортсменов огромный талант и организационные способности, но они никогда ...

Лучшие теннисисты мира:

News image

Бьоркман, Йонас

Йонас ЛарсБьоркман (швед. Jonas Björkman; род. 23 марта 1972 года в Векшё, Швеция) — бывший шведский профессиональный теннисист,...



Баланс тела
О теннисе - Советы теннисистам

баланс тела

Теннис – это игра многих балансов. Существует целый набор таких балансов, удерживая которые можно достигнуть прогресса и хороших результатов.

Очень часто ошибки во время игры в теннис связаны с потерей баланса тела. Чтобы ударить сильно и точно – тело игрока должно быть уравновешено. Но в игре теннисист не стоит на месте, он двигается, качается из стороны в сторону – отсюда ошибки и неудачи.

Самое главное – не терять баланс в момент контакта ракетки с мячом.

Наверняка, многие проводят часы, тренируя удары, подачи, стратегию игры, но не уделяют должного внимания тренировке баланса тела.

Если вспомните великих игроков прошлого или настоящего, то многие из них часто участвовали в спортивных состязаниях, которые требуют баланса. Например, хоккей, езда на велосипеде, лыжный спорт. Каждый из этих видов спорта позволяет развить чувство равновесия – умение, которое можно развить лишь с практикой. Кроме того, последние годы особую популярность приобретают различные виды боевых искусств, а это отличный способ улучшить баланс тела.

Другими словами, чтобы развить баланс тела, необходимы постоянные тренировки и практика. Если вам посчастливилось, и АН Премьер приняло вас в свою команду, то следуйте советам, изложенным ниже.

Баланс игры

Если вы посмотрите на игры великих теннисистов, то заметите, что их игра всегда уравновешена. У них практически нет слабых мест. Их игра разнообразна, каждый розыгрыш – это неожиданность для соперника. Другими словами уравновешенная разнообразная игра, без давления лишь на одну свою сильную сторону дает соответствующий результат.

Но, не все обладают таким талантом, как, например Федерер. Тем не менее, задача сводится к тому, чтобы максимально улучшить свои слабые стороны. Например, если у вас слабый удар слева, вы должны его усилить. Если у вас подача без вращения мяча, вы должны развить вращение мяча. Вы должны быть сбалансированным теннисистом, без слабых мест.

Баланс силы

У каждого игрока должно быть три уровня силы: полная, средняя и легкая. Во время игр молодых игроков можно увидеть, как они используют лишь один уровень. И это полный газ. Полная бешенная сила! Но, если вспомнить игры Джона Макинроя, то он использовал абсолютно различную силу при ударах, и использовал ее с максимальной эффективностью. Макинрой был гением с ракеткой, он мог управлять силой собственных ударов, ставя противников в тупик.

Умение обыгрывать соперников, меняя темп ударов – большой талант. Но именно подобный талант приносит большие дивиденды.

Лучший способ тренировки ударов – тренировка с машиной по подаче мячей. Отбивая удары, практикуйте разную скорость и темп мяча.

Тренировочный баланс

Одна из самых главных проблем профессионалов – невероятная продолжительность сезона. Игроки начинают соревнования в январе и заканчивают игры в декабре, играя практически без перерыва.

Но очевидно, что игрок не может быть в оптимальной форме постоянно.

Поэтому, чтобы преуспеть в профессиональном теннисе – необходимо брать паузы в течение года. Ум и тело должны иметь «отпуск» от игры. При этом спортсмен может поддерживать свою физическую форму, выносливость и гибкость, не играя в теннис.

Обычно спортсмен вместе с тренером сам выбирает, какие периоды сезона для него наиболее важны и отталкивается именно от них. Тренировочный процесс разрабатывается с учетом этих дат.

Зимние месяцы – это периоды отдыха. В это время тренировки проходят 2-3 раза в неделю. Здесь нет соревнований. Зимой можно заниматься другими спортивными состязаниями, которые помогут оставаться в хорошей форме. Например, лыжный спорт или катание на коньках. Когда зима начинает уступать место теплым весенним дням, тренировок становятся гораздо больше.

Игровая практика следует буквально через день. Таким образом, к сезону игрок подходит во всеоружии. Весной с каждым матчем, с каждым турниром, уровень игры должен улучшаться, спортсмен входит в оптимальную игровую форму. В это время количество тренировок немного снижается. Это связано, что тело не железное, ему нужен отдых.

Таким образом, в летние месяцы теннисист способен показать свой лучший теннис. Подобный уравновешенный подход к тренировкам приносят плоды абсолютно всем теннисистам.

Уравновешенные эмоции

Теннис - игра действий и реакций, эмоций. Мы не можем всегда управлять матчем, но мы можем управлять нашими эмоциями во время матча. И умение быть уравновешенным – стоит дорогого. Умение контролировать собственную игру, как бы ни пытался соперник заставить играть под свою дудку – это и есть настоящее мастерство.

Эмоции – это исключительно человеческий фактор. Мы вряд можем избавиться от них, устранить их. Мы можем научиться их контролировать и как следствие управлять и собой и игрой в целом.

Достигайте баланса по данным пунктам, и ваша игра приобретет оттенок победителя.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

События прошедших турниров:

News image

St.Petersburg Open - открыт

В воскресенье, 25 октября, на Международном теннисном турнире St.Petersburg Open 2009 с утра продолжились квалификационные матчи второго круга, поло...

News image

Налбандян вывел Россию вперед в финале Кубка Дэвиса

Слабая игра лидера аргентинской команды Давида Налбандяна в парном поединке против российского дуэта Сафин - Турсунов позволила нашим теннисистам ле...

News image

Финал Кубка Федерации все-таки пройдет в Москве

Международная федерация тенниса - ITF - несмотря на бойкот со стороны ведущих теннисисток подтвердила свое решение провести финал Кубка федерации в ...

News image

Губернатор Петербурга снова сыграла в паре с Южным

Сегодня в 13.30 St. Petersburg Open открылся традиционным матчем PRO-AM AM (профессионал-любитель), который ежегодно проводится на Центральном корте...

Хроника событий:

Сказка закончилась

News image

Последние из оставшихся россиянок на Australian Open не смогли преодолеть барьер четвертьфинальных матчей – Надежда Пе...

Авторизация