Исторически, учебники по теннису поощряют игроков держать максимально крепко запястье. Но все эти советы предшествовали появлению ракеток из графита и современным технологиям изготовления струн и ракеток. Другими словами, фактически теория устойчивого запястья значительно изменилась. Именно об этом мы и поговорим сегодня.

Говорить о правильном использовании и движении запястья во время игры не так просто. У каждого свой стиль игры и привычки. Сегодня мы поговорим обо всем этом лишь в качестве гипотез.

Подача

Каждая подача требует пронации. Пронация - (от лат. prono, pronatum наклонять вперед) - вращательное движение конечности или ее части (например, предплечья, кисти или стопы) вовнутрь, т.е. это вращение конечности человека вокруг ее длинной оси так, чтобы ее передняя поверхность оказалась повернутой к срединной линии тела.

Это достаточно большое движения для руки и запястья. Всё связано с тем, чтобы игрок случайно не ударил по мячу краем ракетки. Тем более при пронации игрок может вложить в удар больше силы.

Так вот, по некоторым исследованиям видео и анализам подач сделаны выводы, что при изгибе запястья в момент подачи можно в значительной степени увеличить силу и скорость подачи.

При подаче с вращением можно также извлечь выгоду из более преднамеренного поворота запястья в момент розыгрыша. Ваши подачи боковым спином будут значительно эффективнее. То же самое касается топспина. Тренируйтесь, практикуйтесь, увеличивайте движение запястья при подачах и анализируйте результаты.

ТопСпин

В прошлом игроки больше зависели от возможностей ракеток. Далеко не все могло получаться на определенных покрытиях, например, высоко поданный удар на травяном покрытии.

В то время как современная игра основана на сильном топспине. Ракетки из графита, струны из полиэстера и современные грипы сделали этот тип удара скорее нормой, чем исключением.

При правильном движении запястья во время удара можно значительно улучшить топспин. С хорошим топспином можно ударить посильнее и обнаружить, что мяч частенько приземляется в пределах белых линий.

Тренировки говорят о том, что движение запястья в момент контакта ракетки с мячом помогает при ударах справа. Запястье часто сгибается во время замаха назад так, чтобы голова ракетки указывала немного на основание. В момент контакта запястье направлено вверх .

Такие движение увеличит количество топспинов, а значит, создаст дополнительные проблемы для противника.

Одним из первых игроков, кто стал использовать данную комбинацию движения руки, был Андре Агасси. Думаю, комментарии излишни.

Бэкхенд

Одно из преимуществ ударов слева – то, что игрок может фактически включить движение запястья в удар. Добавьте в момент удара более сильное движение вперед к ракетке, и у Вас есть шанс нанести сложнейший удар для соперника.

Игра Рафаэля Надаля уникальна тем, что он фактически использует движение запястья, чтобы менять угол собственных ударов. Испанец максимально эффективно использует собственные запястья во время игры, даже там, где кажется, что это невозможно.

Можно предположить, что молодые спортсмены обязательно будут копировать технику своего кумира. Мы еще обязательно увидим на кортах юношей, которые тоже эффективно используют движения запястьями во время бэкхендов.

Любые другие удары

Что в принципе означает термин «устойчивое запястье»? Подразумевается, что игрок держит ракетку максимально твердо в момент удара. Но при воздействии запястье естественно хочет согнуться.

Тем не менее, далеко не при всех ударах следует действовать на голых инстинктах. Как правило, за исключением выше описанных ударов, следует избегать в игре движения запястья.

Вы можете поэкспериментировать, и, может быть, даже найдете удобные и эффективные моменты использования запястья. Совет один – если во время тренировки таких моментов вы чувствуете дискомфорт в руке – прекращайте такие эксперименты. Это относится и к молодому и старшему поколению.

Тем не менее, если Вам удастся найти те мгновения, когда не стоит придерживаться «старых» советов смело используйте новые гипотезы.