Сила в современном теннисе невероятно важна. Сейчас уже не начало 80-ых, когда сила удара была ограничена в первую очередь лишь подачей, эра деревянных ракеток и более естественно тенниса прошла.

Поэтому, чтобы говорить о конкуренции на более-менее серьёзном уровне, нужно уметь вкладывать в удар столько силы, сколько потребуется для победы.

Стоит начать обсуждение силы в теннисе с четырех аксиом в игре:

- Получите мяч на свой половине

- Отбейте мяч обратно, попадите в корт

- Управляйте мячом при этом — кручением, глубиной попадания в корт

- Передайте мячу скорость и силу

Обратите внимание, что в этом списке сила идет на последнем месте. Потому что сила без первых трех пунктов просто не имеет смысла. Прежде всего, на разминке пройдитесь в строгом порядке по этим пунктам, это добавит вам уверенности в самой игре.

У каждого игрока есть предел, с которым он может ударить по мячу. Некий пик силы. И не стоит лезть из кожи вон, чтобы доказать сопернику, что ваша подача или удар в игре сильнее. Выигрывают матчи совсем по другим критериям. Тем не менее, давайте рассмотрим как можно увеличить собственную силу ударов.

Ракетки

Ракетки действительно могут серьёзно увеличить силу вашего удара в игре. Есть два важных фактора при выборе ракетки: вес и жесткость. Более жесткие ракетки позволяют сделать удар более тяжелым. У каждого производителя ракеток есть своя шкала жесткости, позволяющая понять на сколько ракетка будет полезна при сильных ударах. К сожалению, эти шкалы не были стандартизированы среди производителей. Поэтому для того, чтобы выбрать правильную ракетку вам необходимо проконсультироваться с хорошим специалистом. Это поможет выбрать подходящую ракетку с подходящей жесткостью.

Кроме того, вы можете добавить такой штрих к ракетке — как свинцовая лента. От этого автоматически ракетка станет более «сильной». Свинцовая лента добавляет веса ракетке, а согласно законам физики, сила = масса x скорость. Но, стоит помнить, что свинцовая лента изменит баланс и «чувство» ракетки. Тем более, новый вес будет забирать у вас дополнительные силы.

Струны

У струн ракетки также есть свои важные аспекты — в частности, напряжение и эластичность. Тут все просто, чем больше напряжение струн — тем ракетка будет потенциально более «сильной». Более упругие струны также способствуют усилению удара. Другой вопрос, что такие струны имеют тенденцию быстрее стираться. К счастью, современные технологии позволяют делать надежные струны, более долговечные. Но и стоят они немного дороже.

Длина замаха

Если говорить о технике удара, то стоит помнить, что чем сильнее и больше замах — тем сильнее будут ваши удары. Помните, Сила = масса х скорость. При хорошем замахе и соответствующем ударе после этого, вы увеличиваете скорость головы ракетки. Длинный замах — сильнее удар. Правда, на отработку хорошей техники нужно время и упорные тренировки.

Спортзал

Думаю, не стоит подробно останавливаться на данном пункте. Все предельно ясно, увеличиваете мышечную массу, увеличиваете свою силу рук. Будьте в хорошей физической форме. Банальные советы.

Кинетическая цепь

Бить сильно — это уметь контролировать собственное тело. Хороший удар начинается в ваших ногах, в расстановке ног, в положении колен. Вы должны уметь использовать собственные бедра, массу своего тела для того, чтобы полностью вкладываться в удар.

Более подробно о правильной позе при ударах вам, конечно, подскажет личный тренер, но тем не менее не забывайте о простых истинах:

- При подготовке к каждому удару старайтесь сгибать колени

- Постарайтесь подняться на пальцах ног, перед контактом с мячом

- Попытайтесь наклониться вперед (к сетке), в момент вступления в контакт с мячом.

Стоит помнить, что умение «положить корпус» добавляет 25-50% силы в ваш удар. Конечно, для этого нужна постоянная практика и тренировки.

Больше практики и тренировок — это поможет вам в достижении результатов, в частности в умении ударить сильно, красиво и эффективно!