![]() Три самых важных теннисных совета всех временРади личного удовольствия и для повышения профессионализма я очень люблю читать книги о теннисе. |
![]() Гильермо КорияГородок Руфино, что расположен в 420 километрах строго на запад от аргентинской столицы, несмотря на почтенный возраст, считаетс... |
Увеличиваем силу собственного удара |
О теннисе - Советы теннисистам |
Сила в современном теннисе невероятно важна. Сейчас уже не начало 80-ых, когда сила удара была ограничена в первую очередь лишь подачей, эра деревянных ракеток и более естественно тенниса прошла. Поэтому, чтобы говорить о конкуренции на более-менее серьёзном уровне, нужно уметь вкладывать в удар столько силы, сколько потребуется для победы. Стоит начать обсуждение силы в теннисе с четырех аксиом в игре: - Получите мяч на свой половине - Отбейте мяч обратно, попадите в корт - Управляйте мячом при этом — кручением, глубиной попадания в корт - Передайте мячу скорость и силу Обратите внимание, что в этом списке сила идет на последнем месте. Потому что сила без первых трех пунктов просто не имеет смысла. Прежде всего, на разминке пройдитесь в строгом порядке по этим пунктам, это добавит вам уверенности в самой игре. У каждого игрока есть предел, с которым он может ударить по мячу. Некий пик силы. И не стоит лезть из кожи вон, чтобы доказать сопернику, что ваша подача или удар в игре сильнее. Выигрывают матчи совсем по другим критериям. Тем не менее, давайте рассмотрим как можно увеличить собственную силу ударов. Ракетки Ракетки действительно могут серьёзно увеличить силу вашего удара в игре. Есть два важных фактора при выборе ракетки: вес и жесткость. Более жесткие ракетки позволяют сделать удар более тяжелым. У каждого производителя ракеток есть своя шкала жесткости, позволяющая понять на сколько ракетка будет полезна при сильных ударах. К сожалению, эти шкалы не были стандартизированы среди производителей. Поэтому для того, чтобы выбрать правильную ракетку вам необходимо проконсультироваться с хорошим специалистом. Это поможет выбрать подходящую ракетку с подходящей жесткостью. Кроме того, вы можете добавить такой штрих к ракетке — как свинцовая лента. От этого автоматически ракетка станет более «сильной». Свинцовая лента добавляет веса ракетке, а согласно законам физики, сила = масса x скорость. Но, стоит помнить, что свинцовая лента изменит баланс и «чувство» ракетки. Тем более, новый вес будет забирать у вас дополнительные силы. Струны У струн ракетки также есть свои важные аспекты — в частности, напряжение и эластичность. Тут все просто, чем больше напряжение струн — тем ракетка будет потенциально более «сильной». Более упругие струны также способствуют усилению удара. Другой вопрос, что такие струны имеют тенденцию быстрее стираться. К счастью, современные технологии позволяют делать надежные струны, более долговечные. Но и стоят они немного дороже. Длина замаха Если говорить о технике удара, то стоит помнить, что чем сильнее и больше замах — тем сильнее будут ваши удары. Помните, Сила = масса х скорость. При хорошем замахе и соответствующем ударе после этого, вы увеличиваете скорость головы ракетки. Длинный замах — сильнее удар. Правда, на отработку хорошей техники нужно время и упорные тренировки. Спортзал Думаю, не стоит подробно останавливаться на данном пункте. Все предельно ясно, увеличиваете мышечную массу, увеличиваете свою силу рук. Будьте в хорошей физической форме. Банальные советы. Кинетическая цепь Бить сильно — это уметь контролировать собственное тело. Хороший удар начинается в ваших ногах, в расстановке ног, в положении колен. Вы должны уметь использовать собственные бедра, массу своего тела для того, чтобы полностью вкладываться в удар. Более подробно о правильной позе при ударах вам, конечно, подскажет личный тренер, но тем не менее не забывайте о простых истинах: - При подготовке к каждому удару старайтесь сгибать колени - Постарайтесь подняться на пальцах ног, перед контактом с мячом - Попытайтесь наклониться вперед (к сетке), в момент вступления в контакт с мячом. Стоит помнить, что умение «положить корпус» добавляет 25-50% силы в ваш удар. Конечно, для этого нужна постоянная практика и тренировки. Больше практики и тренировок — это поможет вам в достижении результатов, в частности в умении ударить сильно, красиво и эффективно!
|
Читайте: |
---|
![]() На теннисном турнире Sony Ericsson Open в Майами (США) опредСветлана Кузнецова / Амели Моресмо (Россия / Франция) – Квета Пешке / Лайза Рэймонд (Чехия / США, 3) 4:6, 6:3, 10:3. |
![]() Герои будущего St. Petersburg Open улучшают свои позиции в рСамый рейтинговый российский теннисист Николай Давыденко после недолгого перерыва вернул себе место в пятерке лучших игроков мира в рейтинге Ассоциа... |
![]() Давыденко выиграл свой 50-й матч в сезонеЗавтра в СКК «Петербурский» завершатся матчи первого круга теннисного турнира St.Petersburg Open-2008 с призовым фондом 1 млн. долларов. Остались не... |
![]() Кубок Хопмана: Сафин исправил ошибку МыскинойСоперниками россиян по первому матчу стали французы Амели Моресмо и Фабрис Санторо. Первыми на корте появились представительницы женского пола. |
Надаль: «На грунте нужно разнообразить свою игру»![]() Рафаэль Надаль продолжает идти по турнирной сетке без потерь, а после своих побед - объяснять особенности игры на грун... |