Солнце - ваш помощник или противник

Советы начинающим спортсменам:

Пульсирующие тренировки

Сегодня мы коснемся очень важного понятия как сезонная тренировка. Многие недоумевают и спрашивают – Как добиться состояния, ког...

Лучшие теннисисты мира:

Жо-Вильфрид Тсонга

Жо-Вильфрид Тсонга Петсонга (фр. Jo-Wilfried Tsonga Petsonga, род. 17 апреля 1985 года в Ле Мане, Франция) — французский тенниси...

Главная - Советы теннисистам - Солнце - ваш помощник или противник

Солнце - ваш помощник или противник

О теннисе - Советы теннисистам

солнце - ваш помощник или противник

Солнце и температура

Первая вещь, которую должен понять каждый игрок – это разминочное упражнение на корте – это возможность освоится и оценить окружающую среду. Помните - теннисный корт – отражатель высокой температуры. Твердые грунтовые корты могут быть настолько горячие, что начинают напоминать раскаленный асфальт на шоссе.

Если вы смотрите матчи по телевиденью, то, наверняка, замечали, что комментаторы часто упоминают о температуре. Ведь профессиональные игроки тренируются и соревнуются в теплых климатических условиях фактически весь год. Поэтому теннисисты стараются по возможности в паузах уходить в тень.

Солнце и вода

Обезвоживание - ключевая проблема для сезонных игроков. Обезвоживание может вызвать утомление, головокружение и мышечные спазмы.

Единственный совет, который я бы дал каждому теннисисту, играющему на солнце – насытить организм водой. Например, бананы могут фактически помочь телу сохранить воду, потому что они содержат калий. Калий может иметь огромное значение относительно водного задержания.

Лично, я не большой защитник спортивных напитков. Хотя с другой стороны, я думаю, что они могут быть полезными во время матча, особенно, когда Вы испытываете спад энергии. Большинство этих напитков содержит некоторую форму сахара. Подобные напитки могут обеспечить краткосрочный взрыв энергии. Время от времени, это необходимо.

Но на самом деле, действительно лучшая жидкость - вода. Важно каждодневно выпивать много воды. Брать воду исключительно на матч – это уже слишком поздно. Пейте воду и перед соревнованиями.

Солнце и обувь

Можете не верить, но очень горячие твердые корты могут буквально расплавить подошвы Ваших ботинок, когда Вы играете. Поэтому на всякий случай, имейте обувь про запас. Чередуя ботинки во время игры, вы сможете избежать синдрома “липкой ноги”.

Солнце и позиция на корте

Теннисные корты всегда строятся с учетом расположения севера и юга. Поэтому Солнце вряд ли будет непосредственно в глазах игрока. Но дни в зависимости от месяца разные по продолжительности, а значит и расположение Солнца в течение дня меняется по-разному.

Независимо от времени дня или времени года, бывает, что Солнце очень мешает во время игры, это становится настоящей головной болью для теннисистов. Нужно учиться приспосабливаться к подобным условиям. Старайтесь при подачах соперника или собственных атаках располагаться так, чтобы четко видеть скорость и вращение мяча. Соответственно, нужно также учитывать место, куда вы собираетесь направить мяч при собственной подаче. Вы должны при своей подаче визуально полностью контролировать мяч. Солнце не должно вам создавать в этот момент никаких проблем.

Так как игроки меняются половинами поля по ходу игры, вы можете также воспользоваться этим фактом. Когда вы находитесь спиной к солнцу, стоит подавать свои обычные подачи. А также метить в те слабые места на другой половине поля, которые вам показались тяжелыми, когда вы были там.

Кроме того, не забывайте про кепку. Так многие теннисисты, находясь лицом к солнцу, надевают головной убор, когда спиной к нему – снимают.

Солнце и тень

Несмотря на то, что корты стараются строить таким образом, чтобы на нем не было тени, во время солнечных дней, наверняка вы сталкивались с «неправильно» построенными полями. Наблюдение за мячом на таких площадках очень затруднено. С другой стороны, вы должны понимать, что, по сути, находитесь с соперником в равных условиях. Ваши шансы равны.

При таких условиях я бы посоветовал использовать специальные солнечные очки. Они позволяют уменьшить контраст тени на корте.

Другой способ справится с подобной ситуацией – способность «отключать на мгновение голову». В момент собственного удара, старайтесь некоторое время держать голову неподвижной. Это позволит зрению быть более сфокусированным на полете мяча.

Охлаждение

Обращайте внимание, как профессионалы проводят паузы между розыгрышами и играми. Во-первых, на крупных турнирах обязательно открываются зонтики, которые помогают оградить игрока от солнца. Во-вторых, у каждого спортсмена есть своя тактика охлаждения. Например, Елена Дементьева прикладывает пакетик со льдом на шею. Другие игроки используют влажное полотенце, чтобы охладить спину или шею. Найдите свой способ охлаждать тело во время жарких матчей в солнечную погоду. Это очень важно.

Кроме того, если вы проводите не один поединок в день, обязательно охладится после проведенного поединка, например, принять холодный душ. Но будьте аккуратны, ваше тело должно быть привыкшим для того, чтобы после подобного душа, быть готовым вновь вернуться в горячую окружающую среду. Для кого-то это может быть слишком сложно.

Если вы воспользуетесь данными советами, вам будет гораздо проще проводить игры во время яркого палящего солнца. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее, а это первый шаг к победе.

Читайте:

Стратегия, помогающая выигрывать в большом теннисе Научи свои ноги двигаться Внимание к матчу - один из важных аспектов игры на турнире Игра в паре Теннисная иерархия приоритетов