Skip to content

Большой теннис

Советы начинающим спортсменам:

News image

Пульсирующие тренировки

Сегодня мы коснемся очень важного понятия как сезонная тренировка. Многие недоумевают и спрашивают – Как добиться состояния, ког...

Лучшие теннисисты мира:

News image

Брайан, Боб

Роберт «Боб» Чарльз Брайан (англ. Robert Bob Charles Bryan, род. 29 апреля 1978 года в Камарильо, Калифорния, США) — американски...

Главная - Советы теннисистам - Включайте автопилот


Включайте автопилот
О теннисе - Советы теннисистам

включайте автопилот

Чтобы реализовывать лучшие свои возможности, вы должны быть к этому готовы, контролировать свое эмоциональное состояние, однако постоянный контроль сознания вам будет мешать.
Игрок, который во время матча много думает о розыгрышах, теряет свободу фантазии и прелесть самой игры. Это похоже на раннюю стадию обучения езде на велосипеде, когда кто-нибудь стоит рядом и советует крутить педали быстрее, четко держать руль и сохранять равновесие. Очень скоро вы оказываетесь лицом вниз на земле. Словесное подбадривание это важно на ранних стадиях обучения, но ваши цели в теннисе - продвигаться дальше начальной стадии, чтобы ваше тело работало на автопилоте и ваши мозги оставались спокойными и созидательными. Этого, однако, не так легко добиться - это требует серьезной работы над собой и определенных навыков управления. Но польза от такой подготовки будет очевидна в плане повышения уровня самообладания, фокусирования на стратегических элементах игры, доверия самому себе.
Дополнительная работа в ментальном плане позволит вам ощутить возможность играть на автопилоте. Эта работа даст ограничение (сокращение) числа избыточных целевых установок, уменьшение ошибок и вообще позволит вам спать более спокойно! Например, если вы набьете сотню простых смешей на тренировке, то затем на матче вы это сделаете без особых проблем, лишних мыслей.

Концентрация на одном элементе

Занимаясь дополнительной ментальной работой, избегайте реализовывать несколько целей за одну тренировку. Гораздо больше пользы, когда вы фокусируетесь на каком то одном компоненте игры. Заодно это будет совершенствовать ваши ментальные навыки. Например, во время тренировки на корте я вдруг останавливаю упражнение и прошу рассказать, о чем думает ученик. Повторяя этот прием , мы с ним налаживаем связь и понимаем насколько спортсмен сфокусирован в данный момент на игре. Через какое то время становится очевидно, насколько он нуждается в поддержке фокусирования на игре. Регулярное применение таких дополнительных действий позволяет развить ментальные навыки фокусирования и это автоматически улучшает концентрацию внимания спортсмена во время матчей.

Сокращение ошибок

Другой аспект ментальной тренировки состоит в устранении ошибок. Со временем спортсмен будет больше чувствовать необходимость ментальных тренировок и, применяя их, он становится все более опытным. Возможно, мы будем тратить на 30 минут больше тренировочного времени, но все ж будет прослеживаться четкая тенденция к сокращению ошибок. У вас будет развиваться моторная программа приобретения не только физических ,но и ментальных навыков. И придет время, когда во время соревнований ваши ум и тело будут действовать свободно и безошибочно.

Много упорных тренировок

Совершенствование и уверенность идут рука об руку. Когда вы хорошо натренировали технический элемент, ваша уверенность также на высоте.
Для достижения такого совершенства вам нужен хороший тренер и много много усилий на тренировках. Великими спортсменами не рождаются, ими становятся. Работая много ,упорно и направленно, вы будете на пути к успеху. Повторяйте еще и еще раз все упражнения, делайте это, превозмогая лень, до изнурения и со временем вы почувствуете доверие к своему телу и к себе самому.

Продолжайте самосовершенствование

Обучение никогда не имеет границ и вряд ли вы быстро сможете достичь идеала, однако положительный эффект от такой практики вы будете чувствовать всегда. Но если вы вдруг когда-нибудь решите, что вы уже достигли совершенства, не поддавайтесь этому ложному ощущению, не останавливайтесь! Ищите новый предмет для совершенствования. Процесс стремления к игре на автопилоте это только путь к изоляции вредных мыслей, но не есть совершенствование физических навыков.
И всё ж неустанно работайте над собой, стремясь к выполнению действий на автопилоте!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

События прошедших турниров:

News image

В проигрыше американцам Давыденко винит себя, а Тарпищев кор

Лидер сборной России Николай Давыденко, который принимал участие в парном матче в рамках финала Кубок Дэвиса, взял вину за проигрыш нашей команды на...

News image

Sony Ericsson Open Майами - Полуфинальный рывок

Британец Энди Маррей победой в трехсетовом поединке над аргентинцем Хуаном Мартином Дель Потро (6:1, 5:7, 6:2) проложил себе дорогу в финал второго ...

News image

Кубок Дэвиса: Российская сборная преодолела чилийский барьер

В воскресенье Марат Сафин принес сборной России третье решающее очко в одной восьмой финала, победив бронзового призера афинской Олимпиады чилийца Ф...

News image

В Москве стартовал 19-й международный теннисный турнир Кубо

В Москве на кортах СК Олимпийский в понедельник стартовал 19-й международный теннисный турнир Кубок Кремля с общим призовым фондом 2 миллиона 43...

Хроника событий:

Темная лошадка

News image

Итальянка Франческа Скьявоне впервые в карьере выиграла титул на турнире «Большого шлема», обыграв в финале «Ролан Гар...

Авторизация