Skip to content

Большой теннис

Советы начинающим спортсменам:

News image

Подготовка ребенка

И здесь очень важна роль тренера, который должен уметь показать реальную картину мастерства, которое достиг ребенок на каждом ша...

Лучшие теннисисты мира:

News image

Биография Панчо Гонзалеса (Pancho Gonzales)

Панчо Гонзалес (1928 - 1995) – американский теннисист, родился в Лос-Анджелесе, имеет мексиканские корни.

Главная - Советы теннисистам - Включайте автопилот


Включайте автопилот
О теннисе - Советы теннисистам

включайте автопилот

Чтобы реализовывать лучшие свои возможности, вы должны быть к этому готовы, контролировать свое эмоциональное состояние, однако постоянный контроль сознания вам будет мешать.
Игрок, который во время матча много думает о розыгрышах, теряет свободу фантазии и прелесть самой игры. Это похоже на раннюю стадию обучения езде на велосипеде, когда кто-нибудь стоит рядом и советует крутить педали быстрее, четко держать руль и сохранять равновесие. Очень скоро вы оказываетесь лицом вниз на земле. Словесное подбадривание это важно на ранних стадиях обучения, но ваши цели в теннисе - продвигаться дальше начальной стадии, чтобы ваше тело работало на автопилоте и ваши мозги оставались спокойными и созидательными. Этого, однако, не так легко добиться - это требует серьезной работы над собой и определенных навыков управления. Но польза от такой подготовки будет очевидна в плане повышения уровня самообладания, фокусирования на стратегических элементах игры, доверия самому себе.
Дополнительная работа в ментальном плане позволит вам ощутить возможность играть на автопилоте. Эта работа даст ограничение (сокращение) числа избыточных целевых установок, уменьшение ошибок и вообще позволит вам спать более спокойно! Например, если вы набьете сотню простых смешей на тренировке, то затем на матче вы это сделаете без особых проблем, лишних мыслей.

Концентрация на одном элементе

Занимаясь дополнительной ментальной работой, избегайте реализовывать несколько целей за одну тренировку. Гораздо больше пользы, когда вы фокусируетесь на каком то одном компоненте игры. Заодно это будет совершенствовать ваши ментальные навыки. Например, во время тренировки на корте я вдруг останавливаю упражнение и прошу рассказать, о чем думает ученик. Повторяя этот прием , мы с ним налаживаем связь и понимаем насколько спортсмен сфокусирован в данный момент на игре. Через какое то время становится очевидно, насколько он нуждается в поддержке фокусирования на игре. Регулярное применение таких дополнительных действий позволяет развить ментальные навыки фокусирования и это автоматически улучшает концентрацию внимания спортсмена во время матчей.

Сокращение ошибок

Другой аспект ментальной тренировки состоит в устранении ошибок. Со временем спортсмен будет больше чувствовать необходимость ментальных тренировок и, применяя их, он становится все более опытным. Возможно, мы будем тратить на 30 минут больше тренировочного времени, но все ж будет прослеживаться четкая тенденция к сокращению ошибок. У вас будет развиваться моторная программа приобретения не только физических ,но и ментальных навыков. И придет время, когда во время соревнований ваши ум и тело будут действовать свободно и безошибочно.

Много упорных тренировок

Совершенствование и уверенность идут рука об руку. Когда вы хорошо натренировали технический элемент, ваша уверенность также на высоте.
Для достижения такого совершенства вам нужен хороший тренер и много много усилий на тренировках. Великими спортсменами не рождаются, ими становятся. Работая много ,упорно и направленно, вы будете на пути к успеху. Повторяйте еще и еще раз все упражнения, делайте это, превозмогая лень, до изнурения и со временем вы почувствуете доверие к своему телу и к себе самому.

Продолжайте самосовершенствование

Обучение никогда не имеет границ и вряд ли вы быстро сможете достичь идеала, однако положительный эффект от такой практики вы будете чувствовать всегда. Но если вы вдруг когда-нибудь решите, что вы уже достигли совершенства, не поддавайтесь этому ложному ощущению, не останавливайтесь! Ищите новый предмет для совершенствования. Процесс стремления к игре на автопилоте это только путь к изоляции вредных мыслей, но не есть совершенствование физических навыков.
И всё ж неустанно работайте над собой, стремясь к выполнению действий на автопилоте!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

События прошедших турниров:

News image

Австралийцы не поедут в Индию на матч Кубка Дэвиса из-за соо

Сборная Австралии по теннису отказалась ехать в Индию на матч Кубка Дэвиса из соображений безопасности, несмотря на грозящие суровые санкции со стор...

News image

Кубок Дэвиса: Матч с тайцами начнет Игорь Андреев

Квалификационный матч Кубка Дэвиса, в котором сборная России поборется с командой Таиланда за право остаться в Мировой группе, откроют Игорь Андреев...

News image

Российский прорыв на WTA Sony Ericsson Open

Так Кузнецова победила лучшую израильскую спортсменку Шахар Пеер 7:6, 6:3, Звонарева, переигравшая японскую теннисистку Аи Сугияму 6:2, 6:7, 6:0, а ...

News image

Кубок Кремля помог россиянам подняться в мировых рейтингах

Триумф российского тенниса на розыгрыше Кубка Кремля , где хозяева корта победили во всех видах программы, вполне логично отразился и на положении ...

Хроника событий:

Можно сравнить современное и первобытное искусство и чт

Многие не осматривают творчество в корректной мере. Особенности и самые мелкие детали первобытной жизни и быта мы в наше...

Авторизация