Независимо от того, имели ли вы возможность тренироваться зимой или зачехлили свою ракетку на все холодные месяца, существуют принципы подготовки, которые помогут вам в дальнейшем играть на своем лучшем уровне.

В некотором смысле, игроки всех уровней должны периодически рассматривать эти основы при разработке предварительной программы (или перепрограммы) подготовки к теннисному сезону. По моему мнению, мы слишком часто теряем из виду основы, из которых действительно состоит хороший теннис. Мы сосредотачиваемся на технике удара, движению по корту, мы, возможно, проводим некоторые время на тренировке, чтобы добавить удар или два к своему арсеналу. Если же мы возобновляем игру после перерыва, мы пытается выйти на свой прежний уровень квалификации. Но, я также хочу напомнить о существующей иерархии приоритетов, связанных с этой большой игрой. Никакой игрок не сможет конкурировать хорошо, если он не будет следовать этим приоритетами. Если использовать их в аккуратной манере, то план восстановления можно выполнить быстро и эффективно.

Прежде всего, теннис - игра контроля. Легко быть обольщенным в веру, что современный теннис - просто игра, основанная на физической силе.

1. Первый шаг в Теннисной Иерархии приоритетов - умение всегда управлять собой. Прежде, чем любой игрок ступает на теннисный корт, он или она должен научиться сдерживать себя и свое поведение. Да, теннис может быть расстраивающим. Но порой и более квалифицированный и талантливый игрок проигрывает. Лучше быть удачливым, чем просто хорошим. Теннис иногда проверяет ваш эмоциональный характер. Если вы не можете управлять собой на корте, ваши шансы на успех – минимальны. В частности, я нахожу, что многие юноши и молодые теннисисты пали жертвами их собственной нехватки эмоционального контроля.

Когда Бьорн Борг был подростком, он как-то выразил свой гнев, бросив свою ракетку на корт. Его родители забрали у него теннисный снаряд и запретили ему играть полгода. Кажется, что родители поступили слишком резко и радикально, но затем Борг был самым уравновешенным игроком. Его прозвище было «Холоднокровный». Задумайтесь!

Сделайте цель управлять Вашими эмоциями в этот теннисный сезон. Вы можете извлечь выгоду из некоторых положительных показов эмоции, но Вы никогда не будете извлекать выгоду из отрицательных эмоций.

2. Второй шаг в Теннисной Иерархии принципов состоит в том, чтобы удостовериться, что сможешь сделать удачную подачу через сетку. Это кажется настолько очевидным, что читатель может думать, Конечно, важно удачно подать! Но скажем так, подачи, идущие глубоко лучше тех, что идут близко к сетке. Просто по причине, что в процессе игры их проще скорректировать. Поэтому лучше целится в глубину корта.

Удары, которые последовательно идут в сетку – это проблема. Во время состязаний это нелегко исправить, что может привести к эмоциональному расстройству.

Так, играя в теннис, ваша первая цель должна состоять в том, чтобы удостовериться, что Ваши удары никогда не поражают сетку. Вы, возможно, слышали как телевизионные комментаторы, которые делят ошибки на хорошие и плохие . Удары, которые поражают сетку, являются определенно плохими ошибками. Учитывайте это простое правило, которое сможет принести вам огромные дивиденды на соревнованиях, я уверяю вас.

3. Третий шаг в Теннисной Иерархии состоит в том, чтобы держать соперника своими ударами поглубже. Чем глубже он находится, тем на меньший угол он сможет, отвечать вам. Это - основная геометрия. Если же соперник сможет отвечать на широкие углы, он рано или поздно вас загонит вас по всему корту.

Есть только два способа держать соперника на глубине корта, либо ударьте сильно и низко к сетке, либо ударьте, снизив темп мяча.

4. Четвертый шаг в Теннисной Иерархии снова может показаться очевидным. Вы должны уметь управлять собственными ударами. Если вы каждым ударом целитесь по боковым линиям половины корта соперника, значит вы на правильном пути.

5. Пятый шаг в Теннисной Иерархии принципов игры - умение управлять вращением Ваших ударов. Плоские удары (т.е. с небольшим вращением) являются вообще трудными для управления. Старайтесь, чтобы ваши удары были как можно с большим вращением.

6. Шестой и последний принцип – умение поражать цель резко, в темпе. Когда все предыдущие шаги выполнены, есть смысл побороться за управление поединком в целом. Если в течение долгого времени (ссылаясь на сессии практики) Вы закрепите эти первые пять шагов, я уверяю Вас, что удары, которые Вы намереваетесь поразить с темпом, будут намного более успешными и разрушительными.