С вами когда-либо такое случалось?

Идет матч, вы полностью контролируете ход игры. Вы в прекрасном стиле выиграли первый сет, рассчитываете выиграть матч… Но, всё происходит совсем иначе, и вы проигрываете встречу! Я не могу даже представить, сколько из вас испытали столь ужасный сценарий. Действительно, теннис замечательная игра – совокупность физической формы игроков, техники удара, движений и теннисной стратегии и тактики. Но возможно, для укрощения и понимания этой большой игры нужно иметь дело с тем, что Тим Галлвей называет Внутренней Игрой.

Если переиначить пословицу Йога Берроя знаменитого игрока и тренера бейсбола – «Теннис – это на 90% ментальные способности и на 10% физические». Звучит хорошо даже несмотря на математическую невозможность этого утверждения. Смысл ясен: Теннис - игра, которая ясно требует умственной дисциплины и силы духа.

Большинство людей, которые видят меня во время игры, отмечает, что они не могут сказать, побеждаю ли я или проигрываю. Мое поведение неизменно независимо от счета на табло и независимо от того, как хорошо я провожу матч. Поверьте мне, так было не всегда. Раньше, я был склонным к приступам гнева, к расстройству, и время от времени, мог запросто бросить борьбу.

Я провел много лет, исследуя всю информацию, которую я мог найти насчет силы духа во время игры в теннис. Я обнаружил, что большая часть информации от так называемых экспертов была интересна, но не настолько полезна. Мне пришлось перечитать огромное количество книг, чтобы добраться до истины. Признав потребность в систематическом подходе к этому аспекту, я написал книгу «Превосходный Теннис».

Не понимайте меня превратно. Я не выигрываю все свои состязания. Мне все еще нравится выходить с молодыми парнями, которые играют для команды в колледже, где я преподаю. Некоторые из этих игроков являются весьма одаренными молодыми теннисистами. Тем не менее, я обычно нахожу способ их победить.

Теннис - действительно загадка в загадке, упакованной в пределах загадки. И для меня это - часть того, что делает этот спорт настолько привлекательным. Надеюсь, что я смогу вам помочь и дать советы, когда ваши эмоции во время игры зашкаливают.

Теннис - прежде всего контроль игры. Сила и физическая форма, конечно же, важны. Но гораздо важнее контроль.

Любой, кто участвовал в соревнованиях, испытал подъёмы и спады, которые почти всегда происходят во время матча. В эти дни мы, по-видимому, не имеем никакого контроля над нашей игрой, над ударами и защитой.

Хорошо, есть один аспект этой большой игры, которым Вы можете всегда управлять... своими реакциями и поведением. Да, это может быть легче сказать, чем сделать, но каждый игрок может остаться спокойным и в контроле , при одном условии.

По существу, я вижу, что человеческий разум работает на двух уровнях. Есть рассудок и есть инстинкт. Многие полностью забывают о втором. Рассудок - постоянный оценщик , особенно, когда матч идет хорошо. Рассудок очень эгоцентричен и полагает, что он может решить любую проблему. Он всегда делает суждения. Но когда градус накала матча высок, или вы начинаете проигрывать, рассудок не справляется.

И в том случае, если вы хорошо физически подготовлены к матчу, в дело вступает инстинкт. Не понимайте меня превратно. Чаще всего это значит, что игрок должен просто наблюдать на сознательном уровне и ответить на несознательном уровне.

Но, когда мы выигрываем, мы слишком эмоциональны, чтобы быть действительно объективными. Мы действительно должны оценить наши действия. Чаще всего проблема состоит в том, что мы оцениваем нашу игру по конкретному действию!

Смысл в том, чтобы рассудок должен быть абсолютно спокоен или отвлечен! Вот немного общих методов, которые используются игроками... даже на профессиональном уровне:

1. Создайте себе сложные, последовательные ритуалы. Например, при подаче или перед приемом. Рассудок может думать единовременно только об одной вещи. Наличие ритуалов вынуждает рассудок сосредоточиться на том, чтобы закончить ритуал... а не оценивать действие.

2. Не спускайте своих глаз с четырех линий поля. Я наблюдал за многими игроками, которые преднамеренно изучают стенды, или сосредотачивают свое внимание на вещах, которые не находятся в пределах теннисного корта. Хотя эти отвлечения действительно обеспечивают некоторую временную отсрочку от склонности анализа рассудка, их нужно избежать. Почему? Потому что, как только вы мысленно возвращаетесь обратно на корт, рассудок хочет сделать оценку из ситуации.

3. Расскажите мысленно алфавит в обратном порядке. Рассудок сосредоточится только на этом и будет стараться проделать это вплоть до буквы А.

4. Спойте про себя песенку, когда берете очки. В свое время я разговаривал с одним профессиональным игроком, и он рассказал, что когда разыгрывается очко, он поет про себя песню. Пение для него не препятствует тому, чтобы рассудок наблюдал.

Это все равно, что если Вы ведете автомобиль на автопилоте и слушаете музыку. Ваш инстинкт контролирует вождение, в то время как Ваш рассудок занят музыкой.

5. Сосредоточьтесь на своем дыхании. В случае неравномерного дыхания, постарайтесь привести его в норму. Помимо занятия вашего рассудка, это медленное, глубокое дыхание фактически поможет расслабить Ваши мускулы.

6. Сосредоточьтесь на любимом цвете. Я знаю профессиональную теннисистку, которая на мгновение закрывает глаза и представляет свой любимый цвет. Это успокаивает ее и позволяет рассудку не заниматься необъективным анализом.

7. Дзен-рассуждения. Я ни в коем случае не эксперт в Восточной Философии или Религии. Но иногда, я делаю своего рода размышление, которое сосредотачивается на визуализации или творческих решениях каждодневных проблем. Это позволяет отвлечься. Для меня эта техника позволяет мне оставаться на очень стабильном, эмоциональном уровне на всех этапах соревнований.

Есть и другие многочисленные формы, которые помогают справиться с эмоциями во время игры. Для каждого игрока эти формы свои. Иногда единственный способ обнаружить эту форму – метод проб и ошибок.

Отвлечение рассудка во время игры обычно приводит к появлению на корте более спокойной персоны. Все мы видели метателей ракетки и тех, кто кричит сам на себя.

Отрицательные эмоции почти всегда приносят отрицательные результаты. В моей жизни я могу вспомнить лишь только о двух профессиональных игроках, которые фактически извлекли выгоду из отрицательных эмоций: Джон Макенрой и Джимми Коннорс. В каждом случае гнев был отрицательной эмоцией, которая могла фактически поднять их уровень игры. Конечно, гнев никогда не самонаправлялся. Скорее гнев был направлен на противников. Гнев был продуктом того, чтобы быть обиженным в некоторой манере.

Эти два игрока – явно исключения из правил. Для подавляющего большинства людей гнев, расстройства, отчаяние, страх, и т.д. приводят к отрицательным результатам. Если вы думаете об этих эмоциях, они почти всегда следуют из сознательного восприятия ума.

Я знаю, что много современных спортивных психологов поощряют игроков злиться, чтобы вызывать положительный адреналин”. Но я скорее подписываюсь на теорию, выдвинутую доктором Алленом Фоксом. Поскольку он в одном из его видео выразился (я перефразирую), Как только мы позволяем нам праздновать..., мы автоматически должны позволить нам испытывать отрицательные эмоции. Я считаю, что доктор Фокс прав. Я смотрю и сравниваю нынешнее поколение игроков как Роджер Федерер и прошлое поколение исполнителей таких как Бьорн Борг или Марат Сафин, которые допускали эмоциональные срывы.

Теннис - действительно масса противоречий.