![]() Эмоции во время игрыС вами когда-либо такое случалось? |
![]() Гильермо КорияГородок Руфино, что расположен в 420 километрах строго на запад от аргентинской столицы, несмотря на почтенный возраст, считаетс... |
12 Золотых правил Джима Лоэра |
О теннисе - О теннисе |
Гуру звезд - так называют в США Джима Лоэра, доктора психологии, консультанта более чем сорока теннисистов мировой элиты. Вот уже много лет он работает научным руководителем Теннисной ассоциации США и одновременно штатным психологом Академии тенниса Ника Боллетьери. 1. Сосредоточенность. В перерывах между геймами взгляд теннисиста должен быть направлен на струны ракетки или опущен вниз, чтобы не отвлекаться и не распылять внимание. 2. Ритуальные действия. Перед началом розыгрыша каждого очка стоит повторить привычный набор движений, будь то подготовка к подаче или к ее приему. Соблюдение ритуала - залог сохранения психологического равновесия во время матча. 3. Уверенная походка. Необходимо выработать во время матча уверенную походку, на которую особенно стоит обратить внимание после неудачного мяча или других отрицательных эмоциональных всплесков. 4. Дыхание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание в паузах, это успокаивает. Во время удара полезно сделать резкий выдох, это придаст агрессивность движению и будет способствовать эмоциональной разрядке. 5. Положительная мотивация. Даже когда дело не клеится, помните о том, что ваш взгляд должен сохранять уверенность. 6. Спокойствие и расслабление. Пусть игровой момент требует предельного напряжения, но в паузах необходимо раскрепоститься, представить себя очень спокойным и расслабленным. И вы таким будете! 7. Реакция на ошибку может быть только одна: никаких проблем! Покажите это всем своим видом. 8. Бескомпромиссность в борьбе. Как бы ни было сложно, противнику нужно дать понять, что сражаться вы будете до конца. 9. Негативные самооценки вредны во время матча: они ослабляют игрока. 10. Положительное мышление. Думайте о создавшейся ситуации только позитивно, вам необходима гибкость мыслей. 11. Я люблю сражаться! Не теряйтесь под прессингом, повторяйте себе, что жаркая схватка - это именно то, что привлекает вас в теннисе. 12. Головка ракетки всегда смотрит вверх. После окончания розыгрыша переложите ракетку в нерабочую руку, сделайте несколько бодрых, энергичных шагов, как бы демонстрируя: Моя ракетка смотрит вверх, и мое настроение тоже приподнято, со знаком плюс . Я уверен в себе и хорошо себя чувствую на корте!
|
Читайте: |
---|
![]() Марат Сафин получит wild card от организаторов Кубка КремляСостав женского теннисного турнира на Кубке Кремля будет значительно сильнее мужского. |
![]() Sony Ericsson Open 2009. Виктория Виктории!В финальном поединке белоруска (№ 10 в мировом рейтинге WТА) взяла верх над первой ракеткой мира Сереной Уильямс (США) - 6:3, 6:1. |
![]() Теннисисты предлагают заменить Кубок Дэвиса чемпионатом мираСовет игроков Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТР) выступил с предложением организовать чемпионат мира, который мог бы стать главным междунар... |
![]() Кубок Федерации: Мыскина проиграла МоресмоТеннисистки сборной Франции вышли вперед в полуфинальном матче розыгрыша Кубка Федерации против команды России. |
Габашвили: «У меня нет шансов попасть на Уимблдон»![]() Российский теннисист Теймураз Габашвили сообщил, что в его планах не значится выступление на Уимблдонском турнире, кот... |